健康への近道 【ウォーキング】

ヒトの身体は動かしていないと体力は退化します。

なので、筋トレも結構ですが、手軽な【ウォーキング】が身心をリフレッシュにしてくれ、なおかつ健康維持への近道です。


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出典:日本整体施術協同組合



目安は一日8000歩、、ぐらいでしょうか。

できれば、ゆっくりペースやお急ぎペース、、などランダムに変えてみると効果も高まり、退屈しのぎになって長続きできます。



なお、継続させるコツは、、目標値を決めて、、    

①万歩計を持つ、②毎日の歩数をカレンダーに記録する、③未達成の原因をメモに残す、、などです。



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