【Power-nap】の薦め



15分程度の短時間仮眠をPower-nap」と云います。


どう使うか?ですが、、昼間何かの理由で集中力が切れてしまった時、15分程度の仮眠をとると、頭がスッキリして、集中力や能率を回復させることができます。

 

Power-nap


たとえば、長距離を1人で車の運転を続けると、緊張と単調さが交錯して睡魔に襲われたりします。

この非常に危険な体調を察知して(安全な場所に停車して)5分位眠ると、ウソのように身心がスッキリ。
、、という経験、ありませんか?


私は会社員で単身赴任時代、片道500Kmを運転中何度かこれを経験しました。

この短時間のうたた寝が「Power-nap」です。



車の運転だけでなく、仕事や家事で行き詰まると、脳がストレスを感じてそれから逃れようと、自律神経が眠気をおこさせます。

そんな時(周囲の環境が許せば)5~15分程度の仮眠が集中力を蘇えさせ、能率アップに繋がります。


neko hirune

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