これまでの腹筋運動は時代遅れ? 【プランクポーズ】ポッコリお腹も改善できるか!

腰痛予防のために腹筋を鍛えておくことはたいへん有意義なのです、、が。

私もやっていましたが、仰臥して頭の後ろに両手を当てて起き上るという、誰もが一度は経験している「あの有名な腹筋運動」は『今や時代遅れ』なのだそうです。
因みに、やり方が悪いと腰痛になります。

で、、これからの時代は「プランクポーズ」(写真)。
アメリカ海兵隊でも採り入れているそうです。


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見た感じ、多くの女性がお悩みの 《ポッコリお腹》 を改善する効果もありそうですね。

また、肩甲骨剥がしの効果もありそうなので、最近は症状別にクライアントさんにこれをお薦めしています。


私は毎回1分間くらい行いますが、人によって負荷は様々ですので、安全第一!最初は10秒ぐらいから始めるとよろしいかと思います。


(写真はネットから拝借しました)

 

 

 

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