【アンクルウェイト】 少しでも運動不足解消に

1日の大半を過ごしている私の仕事場(治療院)は狭い空間です。

したがって、身体を意識して動かさないと不健康極まりないのです。


そうならない為に、簡単なトレーニングマシン(写真)や昼休みには Walking
など
工夫していますが、それでも運動が足りていません。

 

IMG_6228


運動不足をお嘆きの方もきっと多いと思いますが、ひとつの方法として、私は
両足首にそれぞれ 1.5kg の重り(アンクルウェイト)を巻き付けて1日を過ごし
ています。

 


IMG_6227 (225x300)



これだと座っているとき以外には脚の筋肉に負荷をかけることができるため、
手間がかかりません。


私は重さ1.5kg を使っていますが、調べてみると、0.5kg から3kg ぐらいまで
何種類かの重さが市販されています。


もし、興味がおありでしたら、最初は 0.5kg か1.0kg の軽い重さから始められ
ると無理なく効果が期待できると思います。







 

コメントを残す

このページの先頭へ