突然襲ってくる 【こむら返り】 知れば恐れるに足らず

 

突然足のふくらはぎの筋肉(腓腹筋)が痙攣し、
強い痛みを発症した経験をお持ちの方は多いと思います。

ふくらはぎだけでなく、
足首や太もも、土踏まず、指、肩、首などの急激な筋肉の収縮によって起きるのですが、ふくらはぎで起こるケースが最も多く、高齢化とともにおきやすくなります。

また、男性よりも女性に起こりやすいという傾向があります。


発症するタイミングとしては、就寝中、ゴルフや水泳などスポーツをしているときに多いようです。

スポーツや日常生活中に起きた場合は一過性で症状が治まれば元通りになりますが、
就寝中に起こるケースでは、一度起きると繰り返す傾向があるので要注意です。


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寝る前に軽くストレッチやマッサージをして、筋肉を伸ばしておくと効果的な予防になりまが、次のやり方もお試しください。


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出典:日本整体施術協同組合

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