不眠を解消する 【不眠対策】 試してみよう

秋深く、食べ物も美味しく、読書やスポーツのベストシーズンだと古くから言われていますね。

そして、 『秋の夜長、、』 と夜更かしをしたり、なかにはストレスを抱えていて 『なかなか眠れない』 とお悩みの方も多いかと思います。

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そこで、不眠を解消するヒントです。

先ずは、、、
《気分転換をはかる》 音楽を聞いたり、軽い体操をする。

《部屋の採光を変えてみる》 就寝前の30分ぐらいは部屋を薄暗くする。

《リラックスする》 ぬるめの風呂、部屋の温度を変えてみる。

《食事と水分》 夕食は消化の良いモノを。できれば就寝3時間前には食事を済ませる。

等々。

そして、、

不眠の原因はいろいろありますが、多くは一過性です。できるだけ気にせず、生活習慣で治しましょう。




 

 

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